こんにちは！
やまと鍼灸接骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。
「慢性的な腰痛がなかなか良くならない」
「検査では異常がないのに、常に腰が重だるい」
このようなお悩みを抱えている方にこそ注目していただきたいのが、
腸と腰痛の関係性です。
実は、消化器官である腸の不調が腰痛の一因となるケースは少なくありません。
麻布十番のやまと鍼灸接骨院では、こうした
『 内臓由来の腰痛（内臓体性反射性疼痛） 』にも注目し、
全身のバランスから根本改善を目指しています。
本記事では、腸と腰痛の関係、整骨院での対処法、
自宅でできるケアについて専門的な視点から解説します。
１．腸と腰痛の関係とは？
内臓からくる「関連痛」の仕組み
内臓に何らかの異常がある場合、その痛みは必ずしもその部位にだけ現れるわけではありません。
例えば、腸の機能低下や慢性的な不調が「腰痛」として表れることがあります。
これを「関連痛（refer pain）」と呼びます。
これは、内臓と筋肉・皮膚が同じ脊髄神経レベルでつながっているため、
脳が「痛みの場所」を誤認してしまう現象です。
特に、大腸や小腸の不調は、腰部（特に下腰部）の鈍い痛みや重だるさとして感じられることが多く見られます。
例えば、腸の機能低下や慢性的な不調が「腰痛」として表れることがあります。
これを「関連痛（refer pain）」と呼びます。
これは、内臓と筋肉・皮膚が同じ脊髄神経レベルでつながっているため、
脳が「痛みの場所」を誤認してしまう現象です。
特に、大腸や小腸の不調は、腰部（特に下腰部）の鈍い痛みや重だるさとして感じられることが多く見られます。
便秘や腸内ガスが腰痛に与える影響
腸の蠕動運動が低下すると、便秘やガスの蓄積が起こります。
これにより腹腔内圧が上昇し、腰椎や骨盤周囲の筋肉や靭帯に持続的な負荷がかかるため、
腰痛を誘発する要因となります。
また、腸内の毒素が腸管膜や筋膜に伝わっていき、筋肉に炎症を起こしてしまい、
その筋肉周辺の神経や血管を圧迫して出てくる痛みもあります。
さらにはガスの過剰な停滞によって腹部膨満感が増し、
姿勢が崩れやすくなることで、結果的に腰部へのストレスも増大します。
これにより腹腔内圧が上昇し、腰椎や骨盤周囲の筋肉や靭帯に持続的な負荷がかかるため、
腰痛を誘発する要因となります。
また、腸内の毒素が腸管膜や筋膜に伝わっていき、筋肉に炎症を起こしてしまい、
その筋肉周辺の神経や血管を圧迫して出てくる痛みもあります。
さらにはガスの過剰な停滞によって腹部膨満感が増し、
姿勢が崩れやすくなることで、結果的に腰部へのストレスも増大します。
２．腸の不調による腰痛が起こりやすい人とは？
腸と腰は一見関係がないように思われがちですが、実際には深い関わりがあります。
腸の不調は腹部や骨盤周囲の筋肉・神経に影響を及ぼし、結果として腰痛を引き起こすことがあります。
特に以下のような方は、腸の不調を原因とする腰痛を起こしやすい傾向があります。
腸の不調は腹部や骨盤周囲の筋肉・神経に影響を及ぼし、結果として腰痛を引き起こすことがあります。
特に以下のような方は、腸の不調を原因とする腰痛を起こしやすい傾向があります。
1. 慢性的な便秘や下痢に悩んでいる方
便秘や下痢といった消化器症状が続くと、腸内にガスや便が停滞しやすくなり、
腸管が過度に膨張します。これにより腹部の圧力（腹圧）が変化し、
腰椎や骨盤周囲の筋肉に負担がかかります。
また、便秘の持続は腸内毒素の発生や腸内環境の悪化を招き、
自律神経の乱れを介して腰痛を悪化させることもあります。
腸管が過度に膨張します。これにより腹部の圧力（腹圧）が変化し、
腰椎や骨盤周囲の筋肉に負担がかかります。
また、便秘の持続は腸内毒素の発生や腸内環境の悪化を招き、
自律神経の乱れを介して腰痛を悪化させることもあります。
2. ストレスを感じやすく、自律神経が乱れている方
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と密接に関係しています。
強いストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、腸の動きが低下します。
その結果、便秘や下痢が起こりやすくなり、腹部の不快感が腰への負担につながります。
さらに自律神経の乱れは腰部の筋緊張を高め、慢性的な腰痛の背景となります。
強いストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、腸の動きが低下します。
その結果、便秘や下痢が起こりやすくなり、腹部の不快感が腰への負担につながります。
さらに自律神経の乱れは腰部の筋緊張を高め、慢性的な腰痛の背景となります。
3. 食生活が偏っている方
冷たい飲み物や加工食品、糖質や脂質に偏った食生活は腸内環境を乱しやすく、
善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れることで腸内フローラが悪化します。
腸内細菌のバランスが崩れると炎症性物質が増加し、
腸管の慢性的な炎症や過敏性腸症候群を引き起こすことがあります。
これらの影響は腹部の張りや血流不良を招き、腰部への負担を増大させます。
善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れることで腸内フローラが悪化します。
腸内細菌のバランスが崩れると炎症性物質が増加し、
腸管の慢性的な炎症や過敏性腸症候群を引き起こすことがあります。
これらの影響は腹部の張りや血流不良を招き、腰部への負担を増大させます。
4. 長時間の座位や運動不足による血流不良がある方
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、骨盤内や腰周囲の血流が低下しやすくなります。
腸も血流不足に弱く、動きが鈍くなると便秘を助長します。
腸の不調と筋肉の緊張が重なることで、腰痛が悪化しやすい状態になります。
腸も血流不足に弱く、動きが鈍くなると便秘を助長します。
腸の不調と筋肉の緊張が重なることで、腰痛が悪化しやすい状態になります。
5. 骨盤の歪みや腹圧の不均衡がある方
骨盤の歪みや姿勢不良によって腹圧がうまくコントロールできなくなると、
腸が圧迫されて蠕動運動が低下します。
結果的に腸の機能低下と便通異常が起こり、これが腰への負担に直結します。
特に、産後や加齢によって骨盤周囲の筋力が低下している方は注意が必要です。
腸が圧迫されて蠕動運動が低下します。
結果的に腸の機能低下と便通異常が起こり、これが腰への負担に直結します。
特に、産後や加齢によって骨盤周囲の筋力が低下している方は注意が必要です。
6. 腸内環境（腸内フローラ）が悪い方
腸内フローラの乱れは、便秘や下痢といった直接的な消化器症状だけでなく、
慢性的な炎症反応を通じて腰痛に関与します。
腸内環境が悪化すると免疫機能やホルモンバランスにも影響を与え、
腰痛の治りにくさにつながることもあります。
このように、腸と腰は密接に関わり合っており、腸の不調が腰痛を引き起こす大きな要因になることがあります。
腸内環境を整えることは、便通改善だけでなく、腰痛予防・改善にもつながる重要なアプローチといえるでしょう。
慢性的な炎症反応を通じて腰痛に関与します。
腸内環境が悪化すると免疫機能やホルモンバランスにも影響を与え、
腰痛の治りにくさにつながることもあります。
このように、腸と腰は密接に関わり合っており、腸の不調が腰痛を引き起こす大きな要因になることがあります。
腸内環境を整えることは、便通改善だけでなく、腰痛予防・改善にもつながる重要なアプローチといえるでしょう。
３．やまと鍼灸接骨院での施術アプローチ
麻布十番のやまと鍼灸接骨院では、腸の不調が関与する腰痛に対して、
以下のような施術を組み合わせて対応しています。
以下のような施術を組み合わせて対応しています。
お腹への鍼灸・手技療法
• 腹部への軽い指圧や腸もみによって蠕動運動を促進し、内臓の活性化を図ります。
• 腹部や背部への鍼灸で、自律神経の調整を行い、腸の機能を正常化へ導きます。
• 腹部や背部への鍼灸で、自律神経の調整を行い、腸の機能を正常化へ導きます。
骨盤調整と筋膜アプローチ
• 腸の位置は骨盤との関係性が深いため、骨盤の歪みや傾きを整えることで内臓機能にも良い影響を与えます。
• 腸を支える腸腰筋や大腰筋への筋膜リリースやトリガーポイント療法を行うことで、腰部の緊張を和らげます。
• 腸を支える腸腰筋や大腰筋への筋膜リリースやトリガーポイント療法を行うことで、腰部の緊張を和らげます。
４．自宅でできる腸活と腰痛予防法
整骨院での施術と並行して、日常生活の中でできるセルフケアも重要です。
• 食物繊維・発酵食品の摂取（例：納豆、キムチ、味噌など）
• 毎日5〜10分の腸マッサージ（時計回りにやさしく円を描くように）
• 軽めの有酸素運動（ウォーキングなど）と十分な水分補給
• 腹式呼吸で副交感神経を優位にし、腸の蠕動を促進
• 普段の食生活で摂りにくいものへのアプローチ（サプリ等）
• 腸内フローラを整えるための腸活を取り入れる
• 食物繊維・発酵食品の摂取（例：納豆、キムチ、味噌など）
• 毎日5〜10分の腸マッサージ（時計回りにやさしく円を描くように）
• 軽めの有酸素運動（ウォーキングなど）と十分な水分補給
• 腹式呼吸で副交感神経を優位にし、腸の蠕動を促進
• 普段の食生活で摂りにくいものへのアプローチ（サプリ等）
• 腸内フローラを整えるための腸活を取り入れる
５．まとめ｜腰痛の隠れた原因に「腸」を疑ってみましょう
腰痛と聞くと、筋肉や骨のトラブルを連想しがちですが、
内臓、特に腸の状態が深く関係していることも多くあります。
麻布十番にあるやまと鍼灸接骨院では、
「症状のある部分だけにとらわれず、全身のバランスを診る」
ことを大切にしています。
また腸活に関しても専門医の指導を受けておりますので、
どうやっていいかわからない、うまく行っているのかわからない方は
施術と一緒に個人個人に合わせた腸活プログラムをご提供しております。
「腰痛がなかなか改善しない」「腸の調子も気になる」という方は、
ぜひ一度当院までご相談ください。
鍼灸や手技療法、骨盤調整を組み合わせたオーダーメイド施術で、根本からの改善を目指します。
内臓、特に腸の状態が深く関係していることも多くあります。
麻布十番にあるやまと鍼灸接骨院では、
「症状のある部分だけにとらわれず、全身のバランスを診る」
ことを大切にしています。
また腸活に関しても専門医の指導を受けておりますので、
どうやっていいかわからない、うまく行っているのかわからない方は
施術と一緒に個人個人に合わせた腸活プログラムをご提供しております。
「腰痛がなかなか改善しない」「腸の調子も気になる」という方は、
ぜひ一度当院までご相談ください。
鍼灸や手技療法、骨盤調整を組み合わせたオーダーメイド施術で、根本からの改善を目指します。